La commercializzazione di integratori sanitari e nutrizionali da banco sembra essere esplosa negli ultimi anni. Dalle pillole dimagranti agli integratori a base di erbe fino alle proteine del siero di latte, ogni marchio insiste che il loro sia il più benefico per la salute. Allo stesso tempo, gli esperti di nutrizione presentano una raffica di informazioni contrastanti su quali siano gli integratori più importanti.
Se prendessi tutti gli integratori consigliati da un "esperto", non solo i tuoi piani di lavoro traboccherebbero, ma anche le tue tasche sarebbero vuote. Con così tante scelte e voci là fuori, il consumatore medio si sente sopraffatto e in conflitto. Quali integratori hai veramente bisogno di assumere e valgono il costo?
Elenco n. 1: Sicuramente NON vale il costo
Prima di approfondire di quali integratori potresti aver bisogno e perché, questi pochi sono chiaramente uno spreco di denaro.
- Pillole dietetiche
Le pillole dimagranti non solo fanno affermazioni non verificabili di drastica perdita di peso e altri benefici, ma lo sono ridicolosamente costoso. Alcuni integratori dietetici possono costare da 23,00 € a 70,00 € una bottiglia.
Forse ancora più spaventoso del prezzo delle pillole dimagranti è il rischio per la salute. Molti prodotti dietetici vengono offerti ai consumatori prima che siano sufficientemente testati per gli effetti collaterali. Non devi cercare lontano per trovare notizie su richiami di pillole dimagranti e casi mortali.
- Supplementi scontati
Potresti pensare di risparmiare denaro e proteggere la tua salute acquistando integratori scontati da una catena di vendita al dettaglio, ma nella maggior parte dei casi stai acquistando principalmente riempitivi. C'è una ragione per cui sono economici: mancano di ingredienti di qualità, test di terze parti e potenze standardizzate.
Hai bisogno Qualunque Supplementazione?
Molti di noi hanno avuto la "necessità" di assumere un multivitaminico instillato in noi fin dalla tenera età, ed è diventato una parte della nostra routine quotidiana che non mettiamo in discussione. In realtà, l'individuo medio sano che consuma una dieta equilibrata composta da frutta fresca, verdura, proteine magre, cereali integrali e grassi sani non dovrebbe aver bisogno di assumere un multivitaminico quotidiano. Quando possibile, i nutrienti dovrebbero provenire direttamente da cibi integrali.
Nonostante questo ideale, molte persone non seguono una dieta equilibrata e potrebbero aver bisogno di integrare con un multivitaminico di alta qualità e facilmente assorbibile.
In alternativa, se rientri in una delle seguenti categorie, potresti avere esigenze dietetiche particolari:
- Donne incinte — La vitamina B12 (acido folico) è essenziale per lo sviluppo fetale. Potrebbe essere necessaria una vitamina prenatale di alta qualità.
- Le donne, in generale — I livelli di ferro potrebbero essere bassi.
- Vegani, vegetariani — può avere un basso contenuto di calcio, vitamina D, iodio e B12.
- Anziani sopra i 50 anni – potrebbe aver bisogno di vitamina D, B12 e calcio. integrazione a causa del calo dell’assorbimento digestivo.
Elenco n. 2: questi integratori potrebbero valerne la pena
Oltre alle esigenze dietetiche specifiche, quanto segue può essere utile e vale la pena lavorare sul tuo budget alimentare o sanitario:
- Siero di latte o proteine vegetali. Queste sono buone fonti di proteine per vegetariani o vegani o per chiunque cerchi di aumentare di peso muscolare. Cerca marchi con un alto contenuto di grammi di proteine e un basso contenuto di zuccheri, ma non è necessario spendere una fortuna per una qualità superiore. Acquistare in grandi quantità ti farà risparmiare più soldi per oncia.
- Acidi grassi omega-3. Semmai, la maggior parte degli operatori sanitari consiglia questo integratore, sotto forma di olio di pesce o di semi di lino, poiché la maggior parte delle persone non consuma abbastanza alimenti con questi importanti acidi grassi. Fai la tua ricerca su questo e trova un marchio di alta qualità.
Quali integratori prendi e perché? Come hai trovato il modo di risparmiare denaro su questo aspetto della tua salute?
Visita Total Tea per tisane naturali, integratori e supercibi.Scritto da Jessica Sommerfield per MoneyNing e concesso in licenza legalmente tramite la rete di editori Matcha. Si prega di indirizzare tutte le domande sulla licenza a legal@getmatcha.com.