In tutto, ci sono decine di migliaia di piante curative sulla Terra, quindi la questione diventa il processo di restringimento.
Potremmo discuterne centinaia, ovviamente, ma sette erbe si distinguono come candidate che tutti dovrebbero prendere in considerazione. Ognuna di queste erbe superiori svolge il doppio compito di ingrediente culinario e rimedio medicinale.
Foglia di ortica
Le ortiche sono ampiamente diffuse in tutto il mondo e sono costituite da circa 500 specie, principalmente tropicali, anche se molte si trovano ampiamente nei climi temperati. Importate dall'Europa, ma ora naturalizzate qui, le comuni ortiche, la perenne Urtica (da "bruciare") dioica, che può crescere fino a sette piedi, e la più piccola, annuale Urtica urens, sono elementi fissi nella medicina erboristica occidentale. L'ortica è un'erba con almeno cinque usi interni distinti. Poiché è una pianta delicata, simile al cibo, è ben tollerata e ampiamente utile. Innanzitutto l’ortica è un alimento tradizionale. Le foglie vengono consumate come verdura simile agli spinaci in tutta Europa. La foglia di ortica è straordinariamente nutriente. La cottura o l'essiccazione disattivano la puntura. Come medicina, l'ortica è un'erba nutritiva e edificante, che suggerisce l'ortica per condizioni diverse come l'eczema e il sangue dal naso. La foglia di ortica è un'erba molto efficace per i polmoni e figura nella top 10 dei rimedi generali per i polmoni. La radice di ortica è riconosciuta come un medicinale efficace per la prostata. La radice di ortica ha un effetto complicato, ma misurabile, sugli ormoni sessuali umani. Numerosi studi scientifici recenti hanno dimostrato il beneficio di questa erba negli stati infiammatori della prostata.
Negli ultimi due decenni gli erboristi nella pratica clinica hanno raggiunto un consenso sul fatto che la foglia di ortica è efficace per i sintomi allergici. Sebbene la ricerca scientifica sia ancora preliminare, continua a evidenziare le proprietà antinfiammatorie dell’ortica. Uno studio ha dimostrato che l’ortica ha un effetto antiallergico. Un articolo del 2013 affermava che l’ortica ha forti effetti antinfiammatori e antiartritici. Un rapporto pubblicato su Phytotherapy Research ha scoperto che l’estratto di ortica può inibire diversi eventi infiammatori chiave che causano i sintomi delle allergie stagionali.
Curcuma
Da tempo una delle preferite dai praticanti di yoga in India, la curcuma, innanzitutto, frena l'infiammazione. Uno dei principi attivi, la curcumina, il pigmento che conferisce alla curcuma il suo caratteristico colore giallo, ha effetti antinfiammatori paragonabili al cortisone e al fenilbutazone, ingredienti di alcuni farmaci antinfiammatori. La curcumina non è steroidea, quindi non presenta nessuno degli effetti collaterali devastanti degli antinfiammatori steroidei. Queste qualità antinfiammatorie rendono la curcuma adatta al trattamento di condizioni diverse come l’artrite e il gomito teso.
Uno studio ha esaminato una combinazione di erbe eccezionali, inclusa la curcuma. Quarantadue pazienti con osteoartrite sono stati assegnati in modo casuale a ricevere una preparazione ayurvedica contenente (per capsula) 450 mg di ashwagandha, 100 mg di Boswellia, 50 mg di curcuma e 50 mg di un complesso di zinco, o un placebo, per tre mesi. . La posologia era di due capsule tre volte al giorno, dopo i pasti. I trattamenti sono stati poi incrociati. Rispetto al placebo, la combinazione di erbe ha ridotto significativamente la gravità del dolore e il punteggio della disabilità. Utilizzare 1 grammo al giorno in capsule. Se si utilizza un estratto standardizzato contenente un'elevata percentuale di curcumina, la dose è di 1.500 mg di contenuto totale di curcumina al giorno.
Semi di finocchio
I semi di finocchio sono probabilmente il rimedio antigas più efficace al mondo, anche per i bambini. In uno studio, i genitori hanno dato ai loro bambini una preparazione al finocchio. I 121 bambini affetti da coliche hanno ricevuto in modo casuale da 5 a 20 ml di un'emulsione di olio di semi di finocchio allo 0,1%, o placebo, fino a quattro volte al giorno, per una settimana. I genitori hanno tenuto i diari dei sintomi per la settimana, così come per la settimana prima e quella successiva. I bambini che hanno assunto la formula al finocchio hanno avuto una significativa diminuzione del 45% dei sintomi delle coliche, rispetto a una riduzione dei sintomi del 5% rispetto al placebo. Nel complesso, il finocchio ha eliminato il 65% delle coliche.
Un altro studio ha esaminato 93 neonati sani allattati al seno affetti da coliche. Per sette giorni hanno consumato una dose di miscela di finocchi due volte al giorno prima dell’allattamento al seno. Il tempo di pianto è diminuito nell’85,4% dei bambini del gruppo finocchio, rispetto al 48,9% del gruppo placebo. E una meta-analisi del 2017 di 14 studi con 1.927 partecipanti ha scoperto che molti preparati a base di finocchio sono efficaci nelle coliche infantili.
Gotu Kola
La centella asiatica (Centella asiatica), chiamata anche Mandukaparni, è un pilastro della medicina erboristica ayurvedica. Ampiamente considerata un'erba superiore per il sistema nervoso, la centella asiatica ha numerosi benefici. Nell'Ayurveda, questa erba è chiamata "brahmi", che significa "divino", in riferimento alle sue proprietà antietà. La centella asiatica rafforza la memoria, la concentrazione e l'intelligenza e stabilizza l'umore. Recentemente, uno studio condotto in Corea mostra che i componenti della centella asiatica mostrano il potenziale per migliorare la cognizione e la memoria con l’avanzare dell’età, una direzione molto promettente.
Poiché la centella asiatica è fondamentalmente un'insalata delicata, la dose può essere molto alta. Molte persone usano una dose modesta di 1 grammo al giorno in capsule per il ringiovanimento quotidiano. Prova una tazza di tè alla centella asiatica con miele prima della meditazione.
Radice di Dente di leone
Una famosa erba che sostiene il fegato, la radice di tarassaco svolge il doppio compito di amaro che migliora la digestione e di un rimedio super disintossicante che agisce anche per aumentare il flusso biliare. Prendi la radice di tarassaco sotto forma di tè, tintura o capsule. Tremila milligrammi al giorno sono una buona dose. Potresti gustare la radice di tarassaco tostata, preparata come delizioso sostituto del caffè.
Lui dovrebbe
Una volta bollita in uno speciale liquido di fagioli neri, la radice di he shou wu (Polygonum multiflorum) è considerata una medicina cinese superiore. A volte questa erba è erroneamente conosciuta come “fo-ti” in America. He shou wu è un importante tonico per la resistenza che sostiene il colesterolo sano e rafforza il cuore. L'azione è a lungo termine e molto simile al cibo. Lo shou wu può essere cotto come cibo o anche preparato come uno stufato. Utilizzare una piccola dose giornaliera, circa 5 grammi, per il mantenimento.
Triphala
Triphala, una combinazione ayurvedica dei frutti amalaki, haritaki e bibhitaki, è il classico rimedio erboristico per un aiuto digestivo a lungo termine. Tonifica le pareti intestinali, disintossica il sistema e favorisce una facile evacuazione. Triphala è adatto ai bambini ed è ideale per le persone anziane che necessitano solo di un piccolo aiuto quotidiano con regolarità. Come lassativo a breve termine per disintossicare il colon, usane 6 grammi al giorno. Un movimento intestinale facile avviene in circa 8 ore.
Scritto da Karta Purkh Singh Khalsa per una migliore nutrizione e concesso in licenza legalmente tramite Rete di editori Matcha. Si prega di indirizzare tutte le domande sulla licenza a legal@getmatcha.com.