Il termine superfood viene spesso utilizzato, ma la maggior parte delle persone non sa cosa significhi. Un superfood è un alimento che ha un alto valore nutrizionale e pochissime calorie. Questi alimenti fanno bene perché sono ricchi di vitamine, antiossidanti e minerali. Dovresti mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Questo può essere difficile perché potresti non avere tempo o frutta e verdura sono costose. Questo problema può essere risolto mangiando supercibi o utilizzando supercibi in polvere. Una polvere di frutta e verdura è un modo semplice e efficace per assumere la tua razione giornaliera. Se desideri provare una polvere, assicurati che la polvere supergreen contenga alcuni degli alimenti presenti in questo elenco.
1. Bacche
Le bacche sono deliziose e fanno bene. Sono ricchi di minerali, fibre, antiossidanti e vitamine. Le bacche hanno un alto livello di flavonoidi che le aiutano a ridurre il rischio di infarto.
Il bello dei frutti di bosco è che non solo sono un superalimento, ma sono anche molto versatili. Puoi mettere le bacche nei cereali, nella farina d'avena, nei dessert, nelle insalate o nei frullati.
Alcune delle migliori bacche da mangiare sono le bacche di acai, i lamponi, i mirtilli rossi, le bacche di goji e le ciliegie. Le ciliegie amare sono ottime per le articolazioni e aiutano contro l'artrite. I mirtilli rossi possono aiutare con la salute dei reni.
I mirtilli sono ricchi di fibre, vitamina K e manganese, mentre le bacche di goji sono ricche di vitamina C, E e molti flavonoidi. Possono aiutare con la salute degli occhi, dei reni e del fegato, il diabete e la pressione sanguigna.
Le bacche di Acai sono ricche di antiossidanti e circa 19 aminoacidi.
Una polvere di frutta e verdura conterrà la maggior parte se non tutte queste bacche.
2. Verdure A Foglia Scura
Potrebbe essere ovvio, ma dovresti mangiare verdure scure e a foglia verde. Questi nutrienti contenuti in queste verdure sono acido folico, zinco, calcio, ferro, magnesio e fibre. Sono anche una buona fonte di vitamina C. Le verdure a foglia verde scure sono un superalimento a causa di tutti i benefici per la salute che il tuo corpo riceve dal mangiarle.
Le verdure a foglia verde scure possono ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. Se soffri di pressione alta o diabete, il medico ti consiglierà spesso di mangiare più verdure, come le verdure a foglia scura.
Queste verdure hanno anche dimostrato di avere alti livelli di carotenoidi. I carotenoidi aiutano a proteggerti da alcuni tumori. Alcune delle verdure a foglia scura che dovresti mangiare sono cavoli, cavoli, cime di rapa e spinaci.
La maggior parte di queste verdure si trovano in una polvere verde superfood. Puoi aggiungere il superfood verde in polvere a qualsiasi frullato mattutino ed è un modo semplice per ottenere la tua dose giornaliera di verdure.
3. Legumi
I legumi si riferiscono a un gruppo di alimenti vegetali, tra cui soia, piselli, lenticchie, arachidi ed erba medica. I legumi sono ricchi di vitamina B, minerali, fibre e proteine. Poiché sono ricchi di tutti questi nutrienti, i legumi possono aiutare a regolare la pressione sanguigna, il colesterolo e il diabete di tipo 2. Mangiare legumi potrebbe anche aiutarti a perdere peso perché ti aiutano a sentirti sazio più velocemente e più a lungo.
4. Tè Verde
Anche il tè, soprattutto quello verde, è un superalimento. Esistono molti tipi diversi di tè e alcuni sono infusi con le bacche di cui abbiamo già parlato. Il tè contiene molti antiossidanti e ha poche o nessuna calorie.
Il tè verde e il tè bianco hanno le migliori proprietà dei superalimenti perché contengono catechine. Le catechine sono antiossidanti che hanno proprietà antinfiammatorie e anticancerogene. Questi tè possono ridurre lo stress e aiutare con l'artrite. Può anche proteggerti da malattie cardiache, cancro e diabete.
Il tè verde può anche aiutare a perdere peso.
5. Noci e semi
Quando le persone sentono la parola chia, pensano agli animali domestici della chia. Ma i semi di chia fanno bene. I semi di Chia sono ricchi di calcio, manganese, omega-3, fosforo, proteine e fibre. Questi semi non hanno sapore, quindi puoi aggiungerli a qualsiasi cosa tu stia cucinando.
Insieme ai semi di chia, anche i semi di girasole, di zucca, di lino e di canapa sono molto salutari. I semi di canapa sono ricchi di magnesio, acidi grassi polinsaturi, proteine, zinco e vitamina E. Proprio come con i semi di chia, puoi aggiungere semi di canapa a quasi tutto. Aggiungeranno una piacevole croccantezza alle insalate o ad altri piatti e ti daranno vari benefici per la salute. Puoi anche aggiungerli ai frullati.
Anche mandorle, noci pecan, pistacchi, noci, anacardi, noci del Brasile e arachidi sono superalimenti.
Noci e semi sono ricchi di fibre, grassi salutari per il cuore e proteine vegetariane.
Aggiungere noci e semi alla tua dieta può aiutare con la perdita di peso e la salute del cuore.
6. Salmone
Il salmone è uno dei pesci più salutari che si possano mangiare. È nutriente perché è ricco di grassi sani, vitamina B, potassio, selenio e proteine.
Il salmone è uno degli alimenti, se non il migliore, da mangiare per ottenere gli omega-3. Il salmone può anche aiutare a combattere le malattie cardiache e aiutare con il diabete. Può ridurre il colesterolo e ridurre la velocità con cui la placca cresce nelle arterie.
Anche se il salmone fa bene e ha molti benefici per la salute, forse c’è un problema: la contaminazione da metalli pesanti. Ciò significa che non dovresti mangiarlo tutti i giorni.
7. Aglio
Ad alcune persone non piace l'aglio. Mentre quando gli altri vedono che una ricetta richiede due spicchi d'aglio, ne aggiungono cinque. Sebbene l'aglio sia amato per il suo sapore, le persone lo usano in medicina da centinaia di anni.
L'aglio è ricco di manganese, vitamina B6, selenio, fibre e vitamina C. È stato dimostrato che l'aglio riduce il colesterolo e la pressione sanguigna. Può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
L'aglio contiene anche alcuni composti dello zolfo. Si ritiene che questi composti prevengano alcuni tumori.
8. Uova
Ciò potrebbe causare qualche controversia, ma sì, le uova sono un superalimento. Sebbene le uova possano avere un livello elevato di colesterolo, sono comunque sane se consumate con moderazione. Le uova intere contengono alti livelli di vitamine A e B, colina, ferro, fosforo, selenio e proteine.
Le uova sono ottime per la salute degli occhi e proteggono la vista perché sono ricche di zeaxantina e luteina.
Sebbene le persone possano pensare che mangiare uova più volte alla settimana possa aumentare il colesterolo, nessuna prova lo dimostra.
9. Zenzero
Lo zenzero è stato utilizzato anche per il suo sapore e le sue proprietà medicinali. Contiene gingerolo, che si ritiene sia la ragione per cui lo zenzero ha così tanti benefici per la salute.
Lo zenzero aiuta con problemi di stomaco, come mal di stomaco o nausea. Può anche aiutare a ridurre il dolore che potresti provare a causa di condizioni infiammatorie.
La radice di zenzero può ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie croniche come la demenza, alcuni tumori e malattie cardiache.
La cosa bella dello zenzero è che può essere aggiunto a quasi qualsiasi cosa in molteplici forme. Puoi mangiarlo fresco o in succo. Pensa alla birra allo zenzero. Oppure puoi aggiungerlo alle salse, alle fritture e al tè. Il tè allo zenzero e limone è ottimo contro la nausea e il mal di stomaco.
1. Bacche
Le bacche sono deliziose e fanno bene. Sono ricchi di minerali, fibre, antiossidanti e vitamine. Le bacche hanno un alto livello di flavonoidi che le aiutano a ridurre il rischio di infarto.
Il bello dei frutti di bosco è che non solo sono un superalimento, ma sono anche molto versatili. Puoi mettere le bacche nei cereali, nella farina d'avena, nei dessert, nelle insalate o nei frullati.
Alcune delle migliori bacche da mangiare sono le bacche di acai, i lamponi, i mirtilli rossi, le bacche di goji e le ciliegie. Le ciliegie amare sono ottime per le articolazioni e aiutano contro l'artrite. I mirtilli rossi possono aiutare con la salute dei reni.
I mirtilli sono ricchi di fibre, vitamina K e manganese, mentre le bacche di goji sono ricche di vitamina C, E e molti flavonoidi. Possono aiutare con la salute degli occhi, dei reni e del fegato, il diabete e la pressione sanguigna.
Le bacche di Acai sono ricche di antiossidanti e circa 19 aminoacidi.
Una polvere di frutta e verdura conterrà la maggior parte se non tutte queste bacche.
2. Verdure A Foglia Scura
Potrebbe essere ovvio, ma dovresti mangiare verdure scure e a foglia verde. Questi nutrienti contenuti in queste verdure sono acido folico, zinco, calcio, ferro, magnesio e fibre. Sono anche una buona fonte di vitamina C. Le verdure a foglia verde scure sono un superalimento a causa di tutti i benefici per la salute che il tuo corpo riceve dal mangiarle.
Le verdure a foglia verde scure possono ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. Se soffri di pressione alta o diabete, il medico ti consiglierà spesso di mangiare più verdure, come le verdure a foglia scura.
Queste verdure hanno anche dimostrato di avere alti livelli di carotenoidi. I carotenoidi aiutano a proteggerti da alcuni tumori. Alcune delle verdure a foglia scura che dovresti mangiare sono cavoli, cavoli, cime di rapa e spinaci.
La maggior parte di queste verdure si trovano in una polvere verde superfood. Puoi aggiungere il superfood verde in polvere a qualsiasi frullato mattutino ed è un modo semplice per ottenere la tua dose giornaliera di verdure.
3. Legumi
I legumi si riferiscono a un gruppo di alimenti vegetali, tra cui soia, piselli, lenticchie, arachidi ed erba medica. I legumi sono ricchi di vitamina B, minerali, fibre e proteine. Poiché sono ricchi di tutti questi nutrienti, i legumi possono aiutare a regolare la pressione sanguigna, il colesterolo e il diabete di tipo 2. Mangiare legumi potrebbe anche aiutarti a perdere peso perché ti aiutano a sentirti sazio più velocemente e più a lungo.
4. Tè Verde
Anche il tè, soprattutto quello verde, è un superalimento. Esistono molti tipi diversi di tè e alcuni sono infusi con le bacche di cui abbiamo già parlato. Il tè contiene molti antiossidanti e ha poche o nessuna calorie.
Il tè verde e il tè bianco hanno le migliori proprietà dei superalimenti perché contengono catechine. Le catechine sono antiossidanti che hanno proprietà antinfiammatorie e anticancerogene. Questi tè possono ridurre lo stress e aiutare con l'artrite. Può anche proteggerti da malattie cardiache, cancro e diabete.
Il tè verde può anche aiutare a perdere peso.
5. Noci e semi
Quando le persone sentono la parola chia, pensano agli animali domestici della chia. Ma i semi di chia fanno bene. I semi di Chia sono ricchi di calcio, manganese, omega-3, fosforo, proteine e fibre. Questi semi non hanno sapore, quindi puoi aggiungerli a qualsiasi cosa tu stia cucinando.
Insieme ai semi di chia, anche i semi di girasole, di zucca, di lino e di canapa sono molto salutari. I semi di canapa sono ricchi di magnesio, acidi grassi polinsaturi, proteine, zinco e vitamina E. Proprio come con i semi di chia, puoi aggiungere semi di canapa a quasi tutto. Aggiungeranno una piacevole croccantezza alle insalate o ad altri piatti e ti daranno vari benefici per la salute. Puoi anche aggiungerli ai frullati.
Anche mandorle, noci pecan, pistacchi, noci, anacardi, noci del Brasile e arachidi sono superalimenti.
Noci e semi sono ricchi di fibre, grassi salutari per il cuore e proteine vegetariane.
Aggiungere noci e semi alla tua dieta può aiutare con la perdita di peso e la salute del cuore.
6. Salmone
Il salmone è uno dei pesci più salutari che si possano mangiare. È nutriente perché è ricco di grassi sani, vitamina B, potassio, selenio e proteine.
Il salmone è uno degli alimenti, se non il migliore, da mangiare per ottenere gli omega-3. Il salmone può anche aiutare a combattere le malattie cardiache e aiutare con il diabete. Può ridurre il colesterolo e ridurre la velocità con cui la placca cresce nelle arterie.
Anche se il salmone fa bene e ha molti benefici per la salute, forse c’è un problema: la contaminazione da metalli pesanti. Ciò significa che non dovresti mangiarlo tutti i giorni.
7. Aglio
Ad alcune persone non piace l'aglio. Mentre quando gli altri vedono che una ricetta richiede due spicchi d'aglio, ne aggiungono cinque. Sebbene l'aglio sia amato per il suo sapore, le persone lo usano in medicina da centinaia di anni.
L'aglio è ricco di manganese, vitamina B6, selenio, fibre e vitamina C. È stato dimostrato che l'aglio riduce il colesterolo e la pressione sanguigna. Può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
L'aglio contiene anche alcuni composti dello zolfo. Si ritiene che questi composti prevengano alcuni tumori.
8. Uova
Ciò potrebbe causare qualche controversia, ma sì, le uova sono un superalimento. Sebbene le uova possano avere un livello elevato di colesterolo, sono comunque sane se consumate con moderazione. Le uova intere contengono alti livelli di vitamine A e B, colina, ferro, fosforo, selenio e proteine.
Le uova sono ottime per la salute degli occhi e proteggono la vista perché sono ricche di zeaxantina e luteina.
Sebbene le persone possano pensare che mangiare uova più volte alla settimana possa aumentare il colesterolo, nessuna prova lo dimostra.
9. Zenzero
Lo zenzero è stato utilizzato anche per il suo sapore e le sue proprietà medicinali. Contiene gingerolo, che si ritiene sia la ragione per cui lo zenzero ha così tanti benefici per la salute.
Lo zenzero aiuta con problemi di stomaco, come mal di stomaco o nausea. Può anche aiutare a ridurre il dolore che potresti provare a causa di condizioni infiammatorie.
La radice di zenzero può ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie croniche come la demenza, alcuni tumori e malattie cardiache.
La cosa bella dello zenzero è che può essere aggiunto a quasi qualsiasi cosa in molteplici forme. Puoi mangiarlo fresco o in succo. Pensa alla birra allo zenzero. Oppure puoi aggiungerlo alle salse, alle fritture e al tè. Il tè allo zenzero e limone è ottimo contro la nausea e il mal di stomaco.
10. Curcuma
La curcuma è imparentata con lo zenzero e, come lo zenzero, viene utilizzata per il suo sapore e le sue proprietà medicinali. La spezia proviene dall'India e viene utilizzata nella maggior parte dei loro curry.
La curcuma trae i suoi benefici per la salute da un composto chiamato curcumina. La curcumina fa molto bene e ha molte proprietà salutari. Questo composto ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. È stato dimostrato che la curcumina può trattare e impedire l’insorgenza di cancro, diabete e malattie cardiache.
Sebbene la curcumina sia salutare per te, il tuo corpo non la assorbe facilmente. Deve essere abbinato ad altre cose come spezie e grassi.
11. Avocado
Nel corso degli anni le persone si sono innamorate dell'avocado. E per una buona ragione. Questo frutto (sì, è un frutto) è ricco di fibre, minerali e grassi sani.
L’avocado è anche ricco di grassi monoinsaturi, che aiutano a ridurre l’infiammazione. Può anche ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e alcuni tumori.
Un'altra cosa bella dell'avocado è che non ha sapore. Prende il sapore di qualunque cosa gli aggiungi. Puoi mettere l'avocado sul pane tostato con condimento e un uovo in camicia. Oppure aggiungilo all'impasto della torta al posto del burro, del burro, delle uova e dell'olio. Rende la torta un po’ più salutare ed è un ottimo sostituto vegano.
Può essere difficile cercare di ottenere la dose giornaliera di frutta e verdura. Un superalimento in polvere è il modo ideale per ottenere l'apporto giornaliero di frutta e verdura.
Se stai cercando un superalimento in polvere, assicurati che il loro integratore di superalimenti verdi contenga la maggior parte di questi elementi per ottenere il massimo beneficio.
Un buon superfood in polvere per verdure lo è Chiroflex Superfoods polvere verde. Il loro integratore in polvere super green contiene la maggior parte degli elementi presenti nell'elenco e altro ancora!
La curcuma è imparentata con lo zenzero e, come lo zenzero, viene utilizzata per il suo sapore e le sue proprietà medicinali. La spezia proviene dall'India e viene utilizzata nella maggior parte dei loro curry.
La curcuma trae i suoi benefici per la salute da un composto chiamato curcumina. La curcumina fa molto bene e ha molte proprietà salutari. Questo composto ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. È stato dimostrato che la curcumina può trattare e impedire l’insorgenza di cancro, diabete e malattie cardiache.
Sebbene la curcumina sia salutare per te, il tuo corpo non la assorbe facilmente. Deve essere abbinato ad altre cose come spezie e grassi.
11. Avocado
Nel corso degli anni le persone si sono innamorate dell'avocado. E per una buona ragione. Questo frutto (sì, è un frutto) è ricco di fibre, minerali e grassi sani.
L’avocado è anche ricco di grassi monoinsaturi, che aiutano a ridurre l’infiammazione. Può anche ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e alcuni tumori.
Un'altra cosa bella dell'avocado è che non ha sapore. Prende il sapore di qualunque cosa gli aggiungi. Puoi mettere l'avocado sul pane tostato con condimento e un uovo in camicia. Oppure aggiungilo all'impasto della torta al posto del burro, del burro, delle uova e dell'olio. Rende la torta un po’ più salutare ed è un ottimo sostituto vegano.
Può essere difficile cercare di ottenere la dose giornaliera di frutta e verdura. Un superalimento in polvere è il modo ideale per ottenere l'apporto giornaliero di frutta e verdura.
Se stai cercando un superalimento in polvere, assicurati che il loro integratore di superalimenti verdi contenga la maggior parte di questi elementi per ottenere il massimo beneficio.
Un buon superfood in polvere per verdure lo è Chiroflex Superfoods polvere verde. Il loro integratore in polvere super green contiene la maggior parte degli elementi presenti nell'elenco e altro ancora!